غداً درجة الحرارة 40

طقس الغد: غائم جزئياً الى غائم وسحب مرتفعة مع ظهور طبقات من الغبار في الأجواء وارتفاع اضافي محدود في درجات الحرارة، وتنشط الرياح بعد الظهر وتبدأ الحرارة بالانخفاض وترتفع نسبة الرطوبة.

السبت: قليل الغيوم الى غائم جزئياً وسحب مرتفعة مع انخفاض ملحوظ في الحرارة.

الأحد: قليل الغيوم الى غائم جزئياً دون تعديل يذكر في درجات الحرارة.

الحرارة على الساحل كانت اليوم من 16 الى 37 درجة.

فوق الجبال من 21 الى 35 درجة، وفي الداخل من 18 الى 38، وبلغت الرطوبة على الساحل بين 20 و60 %.

نصائح هامّة في الطقس الحار:

* عدم تذوّق أطعمة أو أطباق جديدة في الطقس الحارّ لأن المعدة تكون حسّاسة وقد تتفاعل في الجسم وتسبب الحساسية أو انزعاجاً.

* تناول كميات مررفعة من المياه.

* تناول وجبات صغيرة خلال النهار وتجنب الوجبة الكبيرة تفادياً لارتفاع حرارة الجسم.

* عدم الإكثار من تناول البروتين لأنه يرفع حرارة الجسم، لكن يجب الحرص على تناول كمية البروتين المطلوبة للجسم شرط أن تكون مقسّمة على وجبات.

* تناول بعض التوابل الحارّة لأن من شأنها تبريد الجسم. فهي تزيد الدورة الدموية وبالتالي التعرّق الذي يساعد في تبريد الجسم.

* التركيز على السلطة واللبن في الوجبات.

من المهم جداً أن يشرب الأطفال كل 15 -20 دقيقة لتعويض المياه التي يخسرونها أثناء اللعب من خلال التعرق واستهلاك كمية الغذاء التي تحوي السوائل والمياه.